allenamento

Allenamento Domestico GIORNO 14 Allenamento Intervallato: “interval training” Allenamento ad alta intensità, che fornisce il meglio di due possibili approcci: “costruzione” massa muscolare e consumo calorico. Vengono…

Allenamento Domestico GIORNO 13 Allenamento a circuito: vengono proposti esercizi per la forza, la velocità, coordinazione e resistenza.Il “circuito”, va ripetuto per 5 volte. Prima qualche esercizio…

Allenamento Domestico GIORNO 12 Esercizi aerobici a bassa intensità, (che possono essere eseguiti anche per una durata maggiora da quella che vi ho indicato).poco più di 20…

Allenamento Domestico GIORNO 11 Esercizi cardio ad alta intensità; scopo principale: lo stimolo del metabolismo… Prima di eseguire gli esercizi effettuare un adeguato riscaldamento… i 15 secondi…

Allenamento Domestico GIORNO 10 Prima di iniziare è sempre consigliabile un po’ di riscaldamento generale, qualche movimento, camminata sul posto, qualche saltello ecc ecc. 3 minuti sono…

Allenamento domestico GIORNO 9 Allenamento “cardio” a bassa intensità: la sessione consiste in esercizi aerobici a bassa intensità che andrebbero eseguiti per una durata maggiore di quella…

Allenamento domestico GIORNO8 Allenamento Intervallato: “interval training” Prima di iniziare è sempre consigliabile un po’ di riscaldamento generale, qualche movimento, camminata sul posto, qualche saltello ecc ecc….